Makanan dapat membantu cegah amarah

Mungkin Anda pernah merasakan emosi atau marah saat perut Anda belum terisi makanan atau dalam kondisi lapar. Berikut terdapat empat cara menjaga kadar glukosa sehingga menghindarkan Anda dari marah saat merasa lapar seperti dilansir LiveScience.

1. Siapkan Cemilan Sehat

Jika merasa lapar, kadar glukosa darah Anda dapat turun. Untuk menghindari perasaan lapar sepanjang hari cobalah siapkan makanan ringan yang sehat, seperti yogurt atau sayuran.

2. Konsumsilah Karbohidrat dengan Bijaksana

Jika Anda harus mengonsumsi roti, pilihlah roti yang mengandung setidaknya tiga gram protein dan tiga gram serat. Protein akan membantu Anda tetap merasa puas lebih lama, dan serat akan memperlambat pencernaan glukosa.

3. Makanlah Makan yang Kaya Magnesium

Menurut sebuah ulasan dalam jurnal Diabetes Care, diketahui terdapat hubungan antara asupan magnesium dan risiko diabetes tipe 2. Hal ini menunjukkan magnesium dapat memainkan peran penting dalam mengontrol kadar gula darah. Cobalah tambahkan salad bayam dan alpukat untuk dalam menu diet Anda.

4. Pertimbangkan Konsumsi Jeruk untuk Sarapan

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food, resistensi insulin dapat sangat meningkat ketika orang mengonsumsi buah jeruk segar sebelum makan.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[Foto Antara]

Baca juga:
5 Makanan paling dicari saat musim hujan
Menaklukkan insomnia
5 tips mendatangkan peluang hidup