Makan Pisang Membuat Tidur Lebih Pulas

Anda seorang yang mengidap insomnia? Atau Anda adalah seorang yang sulit tertidur dengan lelap? Sebagian dari Anda mungkin ada yang mengalami hal-hal tersebut, padahal tidur lelap selama 8 jam setiap harinya dapat meningkatkan kebahagian, lho. Tapi jangan khawatir, berikut ada tip yang dikutip dari situs fimela.com untuk memaksimalkan kualitas tidur Anda.

1. Padamkan lampu

Menurut Michael Breus, Ph.D., seorang sleep specialist, mematikan lampu satu jam sebelum tidur membantu tubuh memproduksi melatonin yang dapat membuat Anda mengantuk.

2. Gunakan penutup mata

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak bisa tidur dalam ruangan yang gelap, cobalah untuk menggunakan penutup mata yang terbuat dari kain yang lembut. Penutup mata bisa menjadi alternatif agar Anda bisa segera mengantuk.

3. Mengonsumsi pisang

Cobalah untuk mengonsumsi pisang sesaat sebelum tidur. Kandungan magnesium dan potassium dalam pisang dapat membuat otot-otot tubuh menjadi lebih relaks.

4. Gunakan baju tidur yang nyaman

Apa yang Anda kenakan ketika beranjak tidur ternyata berpengaruh pada kenyamanan tidur Anda. Gunakan baju tidur berbahan katun atau sutra agar tidur Anda menjadi lebih lelap.

5. Membayangkan hal yang indah sebelum tidur

Sebuah penelitian menyatakan bahwa para penderita insomnia yang membayangkan sesuatu yang indah tentang masa depan, atau tentang tempat berlibur, efektif untuk membuat mereka tertidur lebih cepat. Selain itu, membaca buku sejenis novel juga bisa membuat Anda tidur lebih cepat.

6. Hindari gawai [gadget]

Yang terakhir, terus menerus menggunakan gawai di atas tempat tidur ketika waktu beristirahat justru akan membuat Anda terjaga semakin larut. Sebaiknya, ketika waktunya untuk tidur, matikan gawai Anda dan jauhkan dari tempat tidur. ¬´ [teks @nandazahra | foto Shutterstock]