Kurangi Makanan Berlemak Saat Lebaran

Hari Raya Idul Fitri identik dengan berbagai makanan yang lezat. Sebut saja ketupat, opor ayam, dan rendang, yang merupakan makanan khas hari raya. Makanan seperti itu biasanya kita temui hampir di setiap rumah sanak saudara yang kita kunjungi.

Meskipun hanya setahun sekali, namun makan makanan bersantan dan berlemak terus-menerus berpotensi menambah berat badan. Untuk menghindari makan terlalu kalap saat Lebaran, simak tip berikut, yang dikutip dari situs vemale.com.

1. Makanan berserat

Sebelum bertamu ke rumah keluarga dan sahabat, pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat seperti apel dan pisang. Makanan berserat tersebut bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan.

2. Porsi kecil

Jika Anda ingin makan ketupat, konsumsilah dalam porsi kecil. Boleh dilengkapi dengan lauknya, namun utamakan sayuran dibanding hidangan berlemaknya.

3. Stop cemilan

Kue nastar, putri salju, brownies, dan kacang adalah beberapa cemilan yang ada di hari raya. Kurangi mengonsumi cemilan tersebut, dan ganti dengan buah-buahan.

4. Mengatur makanan berdasarkan kunjungan

Jika dalam satu hari Anda mempunyai rencana untuk berkunjung ke beberapa tempat, atur pola makan dengan baik. Contoh, di tempat A menyantap makanan pembuka, di tempat B menyantap makanan utama, dan di tempat C menyantap makanan penutup. Hal itu bermanfaat agar asupan makanan ke tubuh tidak berlebihan.

Sebaiknya, setelah momen bersilaturahim di waktu Lebaran sudah usai, usahakan untuk segera berolahraga, ya! Selamat Lebaran! ¬´ [teks @nandazahra | foto Shutterstock]