Deretan Ikan Air Tawar dengan Protein Tinggi, Lele Hingga Mujair

Oleh Fadi Syah -
106
0

Ikan nila

Melansir WebMD, ikan nila adalah salah sumber protein paling sehat. Ikan nila kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti kolin, niacin, vitamin B12, vitamin D, selenium, dan omega 3.

Ikan gurame

100 gram ikan gurame mengandung 18 gram protein, 127 kalori, dan 5,6 gram lemak. Ikan gurame juga mengandung kalsium, kalium, zat besi, magnesium, dan fosfor, serta vitamin A, B6, B12, vitamin C, dan vitamin D3.

Baca Juga: Nama Baru Kereta Cepat Jakarta-Bandung “WHOOSH”

Ikan mujair

Deretan Ikan Air Tawar dengan Protein Tinggi, Lele Hingga Mujair

Healthline menulis, ikan mujair merupakan sumber protein dengan beberapa vitamin dan mineral, seperti selenium, vitamin B12, niasin dan kalium. Ikan mujair juga kayak akan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang bermanfaat bagi kesehatan.

Apa ikan air tawar favorit I-Listeners?

Konten Terkait