Tingkatkan rasa bahagia dengan konsumsi makanan ini

Banyak sebagian dari kita yang melampiaskan rasa marah atau perasaan buruk pada makanan. Hal itu tidak salah, mengingat ada beberapa jenis makanan yang terbukti dapat membangkitkan rasa bahagia ketika kita mengosumsinya.

1. Makanan alami

Dilansir dari kompas.com, seorang psikiater mengatakan sering mengonsumsi makanan olahan modern justru akan menimbukan efek seperti depresi, perubahan suasana hati, dan banyak jenis masalah mental. Sebaiknya, seringlah makan makanan alami yang Anda buat sendiri, yang berasal dari sayuran segar.

2. Ikan salmon dan ikan kembung

Kedua ikan tersebut mengandung asam lemak omega tiga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan menjaga suasana hati. Asam lemak juga berguna untuk melindungi tubuh dari depresi.

3. Kacang almond

Tiga manfaat langung yang Anda terima ketika makan kacang almond. Kandungan serat dan asam lemak tak jenuh dalam almond dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga pembuluh darah. Manfaat ketiga, almond mengandung senyawa bernama tyrosine yang dapat membangkitkan suasana hati Anda.

4. Apel

Senyawa quercetin dalam apel terbukti dapat melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas.

5. Cokelat

Makanan favorit yang satu ini banyak dikonsumsi semua kalangan. Cokelat memang terbukti dapat meningkatkan mood Anda. Jika anda merupakan tipikal orang yang mudah cemas, makanlah cokelat susu. Namun jika sebaliknya, cokelat hitam cocok untuk Anda.

6. Kuaci

Camilan murah meriah ini ternyata juga mengadung senyawa tyrosine yang dapat mendongkrak suasana hati yang sedang buruk. Kuaci juga mengandung vitamin E dan selenium, yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

7. Tahu

Enak, murah, mudah didapat dan disukai semua kalangan. Membayangkan makanan ini saja sudah membuat bahagia. Tahu juga salah satu makanan yang mengandung tyrosine serta merupakan sumber protein yang dapat membuat jantung lebih sehat.

Nah, apakah saat ini perasaan Anda sedang buruk? Cobalah konsumsi makanan-makanan diatas. Selain dapat meningkatkan rasa bahagia, makanan-makanan tersebut tidak akan membuat Anda gemuk.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[teks @nandazahra | foto sxc.hu]

Baca juga:
Ini keuntungan naik pesawat terbang buat liburan
Mengungkap misteri pembunuhan dalam “The Curse”
Eva Celia, Kunto Aji dan Jordy Waelauruw akan tur bersama