![Cerita di Balik Syuting Petualangan Sherina 2! [NGOBROL BARENG]](https://iradiofm.com/wp-content/uploads/2023/10/Cerita-di-Balik-Syuting-Petualangan-Sherina-2-NGOBROL-BARENG-180x135.webp "Cerita di Balik Syuting Petualangan Sherina 2! [NGOBROL BARENG]")
Umumnya, tubuh perlu banyak istirahat pada masa pemulihan setelah sakit. Namun bukan berarti tubuh harus dibiarkan bermalas-malasan tanpa gerak. Anda juga bisa melakukan olah raga ringan untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Menurut dr. Grace Tumbelaka, Sp. KO, dokter spesialis olahraga dari RS Jakarta, olah raga ringan bisa membantu tubuh Anda cepat bugar setelah sembuh dari serangan penyakit seperti diare, gejala tipus, atau demam berdarah.
“Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan lakukanlah sesuai kondisi tubuh. Jangan langsung memforsir,” terangnya.
Berikut olahraga yang disarankan dr. Grace bagi Anda yang baru sembuh dari sakit seperti dikutip dari Fitness for Men Indonesia.
Joging
Mau joging di sekitar tempat tinggal atau di atas treadmill sebenarnya sah-sah saja. Ini lebih pada selera Anda dan fasilitas di rumah Anda. Jika Anda lebih senang berlari ringan di atas mesin treadmill dan Anda kebetulan punya alatnya, kenapa tidak? Apalagi dalam kegiatan ini Anda bisa lumayan membakar kalori. Selama 30 menit dengan kecepatan 7-8 km/jam Anda bisa membakar sebanyak 295 kcal.
Jalan kaki
Jika badan Anda masih lemas, ini ialah pilihan olahraga yang baik. Sebab berjalan saja sudah cukup membakar kalori Anda. Setidaknya 140 kalori bakar terbakar jika Anda berlari selama 30 menit dengan kecepatan 5 km/jam. Atau jika Anda ingin lebih menantang, Anda hanya perlu mempercepat langkah Anda. Di mana setiap 30 menitnya bisa membakar 240 kcal.
Pull-up.
Anda juga bisa melakukan pull-up jika di sekitar rumah Anda ada tiang dan palang untuk berpegangan. Ini termasuk latihan angkat beban ringan, dengan fokus beban mengacu pada berat tubuh Anda. Dan saat melakukan latihan ini selama tiga puluh menit, Anda bisa memangkas kalori sebanyak 140 kcal.
Bersepeda
Bisa jadi pilihan yang lebih baik jika Anda mempunyai sepeda statis sebab Anda tak perlu kepanasan atau terkena polusi seperti halnya jika bersepeda di jalanan. Kalori yang bakal keluar juga banyak, yakni 295 kcal. Tentu, dengan catatan bahwa kecepatannya lebih dari 15 km/jam.
IListeners mau ikutan kuis TTS berhadiah mobil? Buruan daftar dan download formulirnya DI SINI!
Baca juga:
Debut Citra Scholastika di layar lebar
Serunya traveling dalam Trinity: The Nekad Traveler
6 Selebriti Indonesia yang berhasil go international
