Cegah Makan Berlebihan Dengan 5 Tip Berikut

I-Listeners, siapa sih yang bisa menolak jika ditawari makanan enak? Apalagi jika makanan tersebut adalah salah satu makanan favorit kita. Hal itu bisa membuat kita makan secara berlebihan dan melupakan program diet yang sudah kita jadwalkan.

Dilansir dari situs vemale.com, berikut 5 tip jitu yang bisa I-Listeners lakukan untuk menghindari makan secara berlebihan agar berat badan tetap terjaga.

1. Jangan makan terburu-buru

Salah satu penyebab mengapa Anda ingin makan lebih banyak adalah cara mengunyah yang terlalu cepat. Sebaiknya, kunyah makanan dengan pelan dan tidak terburu-buru untuk menelannya. Dengan begitu, semua indera Anda akan bekerja sekaligus memproduksi hormon kenyang.

2. Ingatlah tujuan Anda

Agar selalu dapat mengontrol porsi makan, ingatlah bahwa Anda sedang menjalankan program penurunan berat badan. Hal tersebut cukup membantu agar Anda tidak berlebihan ketika makan.

3. Alat makan yang kecil

Cobalah untuk makan dalam wadah atau piring yang kecil, otomatis porsi makanan Anda juga akan lebih kecil. Hal tersebut akan membuat Anda cenderung merasa kenyang dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan.

4. Minum air

Agar perut tidak benar-benar kosong, perbanyak lah minum air putih. Minum segelas air putih sebelum makan dapat membuat Anda kenyang lebih cepat. Selain itu, minum air juga membuat rasa lapar tidak muncul.

5. Porsikan camilan

Biasakan untuk memorsikan camilan dalam sebuah wadah. Jangan biarkan camilan atau snack dalam porsi besar dalam jangkauan, karena itu akan membuat Anda tidak dapat berhenti mengunyah dan berakibat bertambahnya lemak dalam tubuh Anda.

Menjatahkan bahkan menolak makanan lezat kesukaan Anda memang bukan perkara mudah, namun ingatlah target Anda untuk memiliki tubuh langsing dan sehat. Selamat berusaha! ¬´ [teks @nandazahra/vemale.com | foto sxc.hu]