Cara Tidur dengan Baik

Tidak mudah untuk tidur lelap? Tahukah Anda bahwa dengan nyalanya lampu dan juga suara dari televise dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak? Oleh karena itu cobalah untuk mematikan lampu kamar pada saat Anda hendak tidur, hal ini dapat memicu melatonin, atau sebuah hormon tidur yang telah diproduksi oleh otak Anda, sehingga Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak lagi di kala malam hari.

Sedangkan cahaya dari lampu dan suara dari televisi dan komputer dapat menurunkan jumlah produksi melatonin, sehingga Anda mengalami kesusahan untuk tidur. Untuk I-Listeners yang memiliki kesusahan tidur dengan tanpa lampu, cobalah untuk menggunakan penutup mata atau masker mata dan gunakan penutup telinga sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Sumber: Tanyadok