Pilihan buah yang baik untuk berbuka puasa

Rasa lemas akibat kekurangan mineral dan vitamin selama puasa adalah hal yang wajar. I-Listeners bisa mengembalikan posisi tubuh menjadi bugar kembali saat berbuka.

Namun perlu diperhatikan pilihan menunya, salah satunya adalah buah. Berikut rekomendasi buah yang baik saat berbuka puasa!

1. Kurma
Buah yang selalu hadir di bulan puasa ini ternyata memang sangat baik untuk dikonsumsi. Kurma mengandung gula monosakrida yang mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Penyerapan gula kurma membutuhkan waktu 45-60 menit, lebih cepat bila dibandingkan waktu penyerapan gula nasi yang membutuhkan waktu berjam-jam. Karena itu, konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat menyuplai asupan energi lebih cepat.

Kurma juga dapat membantu mengontrol makan berlebihan saat berbuka, mengaktifkan kembali sistem pencernaan, mencegah sembelit lewat serat dan asam aminonya, pun membantu menyeimbangkan tingkat keasaman darah.

2. Semangka
Kandungan air dan elektrolitnya sebanyak 92%, sehingga baik bagi tubuh dalam mengembalikan hilangnya cairan dan elektrolit selama puasa.

Semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, sehingga mampu mencegah beberapa penyakit seperti, jantung dan kanker prostat. Buah ini juga baik untuk regenerasi sel kulit dan menyehatkan rambut.

3. Anggur
Selain mengandung cairan dan gula, anggur juga memiliki kadar serat yang cukup untuk mempersiapkan sistem pencernaan sebelum memproses jenis makanan yang lebih beragam.

Anggur memiliki kandungan potasium yang berguna untuk mencegah darah tinggi, baik untuk jantung, dan metabolisme tubuh. Kandungan polifenolnya juga sebagai pencegah kanker. Bagi penderita sembelit, anggur juga ampuh untuk menyembuhkannya.

4. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang tersusun dalam zat pati dan zat gula. Dua zat ini berguna untuk menggantikan energi dalam tubuh. Selain itu pisang juga mengandung vitamin A.

Tidak hanya itu, pisang mengandung mineral kalium dan natrium yang baik bagi relaksasi otot tubuh. Pisang pun mengandung potasium yang berguna bagi tubuh.

5. Pepaya
Buah yang dikenal baik untuk pencernaan ini ternyata terdapat mineral yang cukup tinggi di dalamnya. Terdapat mineral kalsium, magnesium, fosfor, besi, seng dan selenium, yang sangat berguna bagi tubuh.

Pepaya juga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang mampu menjaga daya tahan tubuh.

Terdapat beberapa kandungan enzim yang penting dalam pepaya, seperti papain yang dapat mengeluarkan racun dari tubuh, dan enzim inflamasi yang mampu mengurangi rasa sakit bagi penderita osteoporosis dan arthritis.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[teks onne | foto food.ndtv.com]

Baca juga:
Fatin menyanyikan ulang lagu “Ketika Tangan dan Kaki Berkata”
Chicco Jerikho dan Rio Dewanto mengisi OST Filosofi Kopi 2
Lagu terbaru Geisha, “Cinta Itu Kamu”