Tip mudah mengatasi marah

Marah adalah perasaan yang muncul akibat dari suatu kejadian yang tidak sesuai dengan keinginan. Perasaan marah adalah emosi yang muncul dari rasa frustasi, kecewa, atau jengkel terhadap kejadian yang menimpa diri sendiri. Marah juga merupakan perasaan normal yang dialami setiap manusia tergantung ringan atau beratnya masalah yang dihadapi.

Marah bisa memberikan manfaat atau justru berbahaya tergantung bagaimana kita menyalurkannya. Jika marah karena ingin meluruskan suatu masalah dengan bertindak tegas dan tidak menyakiti orang lain, maka marah tersebut mempunyai dampak baik. Namun, marah yang mengakibatkan memicu reaksi permusuhan dengan orang lain, maka dampaknya menjadi bahaya.

Menurut situs Health.com, kemarahan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, gangguan kulit, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Selain itu, marah yang tidak tepat penyalurannya akan memicu tindak kekerasan dan emosi yang tidak terkendali terhadap orang lain.

Pada dasarnya, meluapkan kemarahan lebih baik daripada menyimpannya. Namun seringkali luapan kemarahan yang berlebihan mengakibatkan hubungan yang menjadi tidak baik dengan orang lain. Luapan kemarahan juga dapat mengakibatkan tekanan pada sistem saraf dan buruknya kondisi kesehatan jantung. Agar tidak terjadi hal-hal seperti itu, dibutuhkan tip untuk mengontrol rasa marah.

Situs WebMd yang digawangi banyak dokter ini menjelaskan bagaimana kita harus menyikapi ketika marah sudah berada di puncak kepala. Caranya adalah, tarik nafas dalam-dalam dan berusaha berpikir positif untuk meredakannya. Cara lainnya adalah alihkan perasaan marah dengan berolahraga. Kegiatan itu dapat meningkatkan mood baik serta menurunkan ketegangan.

Menjadi pendengar yang baik juga penting karena dapat membantu meningkatkan komunikasi dan dapat memfasilitasi rasa saling percaya terhadap orang lain. Kepercayaan ini dapat membantu Anda menangani emosi yang berpotensi menciptakan permusuhan.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[teks @nandazahra | foto Antara]

Baca juga:
Video klip “Manusia Kuat” dari Tulus resmi dirilis!
Bersolo karier, vokalis Elephant Kind merilis single debut
Poster resmi film “Surat Kecil Untuk Tuhan”