Cara Sehat Atasi Migrain

Gejala migrain atau sakit kepala sebelah biasanya datang tiba-tiba. Penyakit dengan rasa nyeri ditusuk-tusuk seperti dipukul ini memang paling banyak dikeluhkan.

Ada beberapa cara untuk meredakan gejala migrain saat datang menyerang. Meminum obat merupakan salah satu cara yang sering diambil penderitanya. Padahal itu bukan satu-satunya solusi tepat lho.

Cara paling aman untuk mengatasi migrain sebenarnya adalah dengan mengganti gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain rutin berolahraga, berikut cara mudah mengatasi migrain tanpa obat seperti dikutip dari Cosmopolitan.

1. Minum kafein
Mengonsumsi kafein dapat meringankan migrain. Namun pastikan kadanya tidak berlebihan. Karena terlalu banyak mengonsumsi kafein malah bisa memicu migrain.

2. Jangan lewatkan makan
Migrain kerap kali muncul karena lapar ataupun dehidrasi. Oleh karena itu selalu sediakan sebotol air dan makanan ringan, seperti snack bar, biskuit dan buah apel.

3. Perhatikan apa yang Anda makan
Meskipun penderita migrain tidak boleh melewatkan makan, bukan berarti bebas makan makanan apapun.

Ada beberapa makanan yang dianggap sebagai pemicu migrain, termasuk cokelat, aspartam dan pemanis buatan lainnya, kafein, alkohol, serta makanan yang mengandung tyramine (temukan dalam daging asap dan keju yang disimpan lama).

4. Luangkan waktu untuk bersantai
Stres termasuk pemicu munculnya migrain. Oleh karena itu, coba luangkan waktu selama 20 menit untuk bersantai atau melakukan meditasi untuk meredakan ketegangan.

[teks @pria_nastar sumber cosmopolitan foto greenacres.com]