5 Manfaat tidur siang untuk kesehatan Anda!

Tidur siang hanya untuk anak TK? Jangan takut jadi si pemalas kalau tidur siang di tengah-tengah jam kerja, para peneliti telah menemukan lima manfaat menakjubkan dari tidur siang untuk kesehatan Anda.

#1: Menjaga Produktivitas

National Sleep Foundation, sebuah organisasi non-profit Amerika Serikat yang berfokus pada penelitian dan edukasi tentang tidur, mengatakan bahwa tidur selama 20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa motorik, seperti mengetik. Dua hal penting yang Anda butuhkan untuk tetap produktif bekerja di kantor.

#2 Membantu Lebih Mudah Mengingat

Power nap alias tidur siang bisa menjadi solusi untuk Anda yang pelupa. Penelitian di Harvard Medical School menemukan tidur siang, terutama jika disertai dengan bermimpi, adalah alat yang efektif untuk meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Manfaat ini bahkan tetap dapat Anda rasakan meskipun tidur siang tidak nyenyak.

#3 Membuat Anda Lebih Kreatif

Kesulitan menemukan ide untuk pitching dengan klien? Coba deh sempatkan diri untuk terlelap selama 90 menit. Menurut ahli saraf di City University of New York, tidur siang dapat meningkatkan memori “canggih” di otak yang membantu Anda berpikir lebih kreatif. Kalau tidur selama 90 menit tidak memungkinkan, tidur saja selama 12 menit. Ini sudah dapat memberikan efek positif yang sama!

#4 Meningkatkan Kinerja

Sebuah penelitian yang dilakukan pada pilot NASA mengatakan, kinerja pilot yang tidur selama 26 menit saat co-pilot bertugas dapat meningkat hingga 34%. Sedangkan, kewaspadaan mereka meningkat sampai 54%. Kabar baiknya, ini tidak hanya berlaku untuk para pilot NASA saja, tetapi juga pada Anda.

#5 Memperbaiki Mood

Memang cara paling jitu untuk memperbaiki mood adalah kencan romantis dengan pasangan atau hangout bersama teman-teman. Akan tetapi, untuk cara “cepat” Anda bisa melakukannya dengan tidur siang. National Sleep Foundation juga mengungkapkan, tidur siang dengan durasi singkat dapat mengurangi rasa tegang. Lalu, kemudian memperbaiki suasana hati.

[Editor Gabriella Sakareza / sumber Cosmopolitan Indonesia | foto grouphub.me]

I-Listeners, terus dengarkan IRadio FM melalui streaming di sini atau download di iOS dan Google Play Store!

Baca juga:
Aksi laga Iko Uwais dalam film Hollywood “Beyond Skyline”
Rainbow Toast ala Sate Taichan Rawamangun!
Cerita Fourtwnty tentang Zona Nyaman