Tips Olahraga Saat Ramadhan, Tidak Membuat Dehidrasi

Puasa saat bulan Ramadhan memang sebaiknya diusahakan menghindari kegiatan fisik yang berat untuk dapat berpuasa dari waktu subuh hingga maghrib. Meski begitu, juga tidak boleh meninggalkan olahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Terdapat tips-tips yang bisa digunakan agar olahraga Anda tidak mengganggu puasa yang sedang Anda jalani. Berikut beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan saat ramadhan.

Joging Kecil

Jika sedang dalam keadaan berpuasa jangan memaksakan olahraga yang berat-berat. Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan yakni joging kecil atau jalan santai.

Meski tidak terlalu mengerluarkan keringat, namun olahraga joging dapat membugarkan tubuh.

Bersepeda

Selain joging, Anda juga bisa bersepeda dengan intensitas ringan. Tidak usah menempuh perjalanan jauh, cukup bersepeda di sekitar rumah atau komplek Anda.

Kenali Durasi Olahraga

Olahraga di saat bulan puasa memerlukan waktu khusus. Hal yang tidak disarankan adalah olahraga di siang hari, karena hanya akan mengakibatkan dehidrasi atau membuat gula darah semakin rendah.

Sebaiknya, olahraga dilakukan sebelum dan setelah sahur atau setelah berbuka puasa.

Baca Juga : Tidak Ada Sanksi Jika Mudik Sebelum Tanggal 6 Mei

Jaga Waktu Tidur

Olahraga sangat membutuhkan badan yang fit dan istirahat yang cukup. Apalagi saat bulan Ramadhan. Olahraga akan maksimal dilakukan jika waktu istirahat cukup.

Diusahakan setelah salat tarawih apabila tidak ada keperluan, langsung tidur agar memiliki waktu yang cukup terbangun sahur dan melakukan aktifitas olahraga.