Begini Cara Turunkan Berat Badan Selepas Lebaran

71
0

Momen lebaran kurang lengkap rasanya tanpa menyantap lontong, rendang, opor ayam atau mencicipi cemilan kue lebaran. Namun, perubahan pun baru terasa ketika beberapa hari setelah lebaran, di mana berat badan mulai naik akibat makan yang tidak terkontrol.

Berat badan naik ketika selesai lebaran merupakan hal yang biasa. Namun, kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak pun sebaiknya dihindari sesudah lebaran untuk mencegah terjadinya kenaikan drastis pada berat badan.

Ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan untuk mengurangi bedan badan setelah lebaran. Simak ulasannya berikut ini:

Hindari Makan Kue Lebaran

Hal yang sulit dihindari ketika momen lebaran adalah memakan kue lebaran yang selalu tersaji di meja makan atau ruang tamu. Sebaiknya, selepas lebaran Anda harus sudah mulai batasi mengkonsumsi kue lebaran.

Apabila Anda suka menyemil, sebaiknya pilihlah camilan yang sehat. Diantaranya camilan sehat yang bisa Anda pilih seperti yogurt, salad buah, oatmeal, atau popcorn tanpa rasa.

Defisit Kalori

Mulailah kurangi jumlah porsi makan harian Anda dari biasanya. Biasanya pria membutuhkan kalori sebanyak 1.500-1.800 kalori, sementara wanita sekitar 1.200-1.500 kalori.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi mengenai menu yang cocok untuk melakukan defisit kalori. Hal yang terpenting adalah jangan sampai kalori harian Anda melebihi dari jumlah kalori rata-rata yang Anda perlukan per harinya.

Olahraga

Tidak dipungkiri, selain menjadi porsi makan, olahraga juga sangat diperlukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga-olahraga ringan yang mampu membakar kalori lebih besar.

Olahraga seperti berenang, bersepeda hingga lompat tali dapat menjadi acuan bagi Anda yang sedang ingin diet. Faktanya, satu jam melakukan lompat tali dapat membakar hingga 850 kalori. Gerakan lompat tali tidak membutuhkan lompatan yang tinggi. Lompatan kecil saja seharusnya sudah cukup.

Minum Teh Hijau

Menurut penelitian teh hijau dapat menurunkan berat badan 0,2-3,5 kg dalam selama 3 minggu. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau setiap pagi.

Selain itu, teh hijau juga dapat berfungsi sebagai kesehatan seperti menstabilkan tekanan darah serta mengurangi risiko seseorang terkena penyakit, jantung, diabetes dan kanker jenis tertentu.

 

Penulis: Rifqi Fadhillah