Tidur dengan Lampu Menyala Picu 5 Masalah Kesehatan

Merujuk dalam jurnal Sleep Health, tidur dengan lampu menyala ternyata bisa picu berbagai masalah kesehatan, I-Listeners.

Sebagian orang masih belum mengetahui pentingnya tidur malam dengan lampu dimatikan. Ada juga yang tidak sempat mematikan lampu akibat kelelahan.

“Tidur di ruangan gelap umumnya lebih baik untuk tidur dan kesehatan Anda,” kata Shelby Harris, direktur Sleep Health di Sleepopolis mengutip Live Strong.

“Paparan cahaya, terutama di malam hari, dapat mengganggu siklus tidur dan membuat Anda lebih sulit tertidur. Tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas dan durasi tidur Anda.”

Menukil dari berbagai sumber, berikut ini 5 bahaya tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan.

1. Merusak siklus tidur

Penelitian di Sleep Medicine menyebutkan bahwa tidur dengan lampu menyala mengacaukan siklus tidur, meningkatkan tidur tahap 1 (tahap awal tidur pendek dan ringan), dan mengurangi tidur gelombang lambat (tidur nyenyak).

2. Kelelahan

“Tidur dengan lampu menyala bisa membuat Anda merasa lelah dan grogi keesokan harinya dan dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.” Kata Harris

3. Masalah kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya redup sekalipun saat tidur dapat memengaruhi fungsi jantung apalagi jika dengan cahaya yang terang. Tidur dengan lampu menyala terbukti meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok.

4. Depresi

Mengutip Healthline, cahaya biru dari perangkat elektronik atau lampu mungkin berdampak buruk pada suasana hati Anda. Ini bisa menyebabkan kemurungan dan mudah tersinggung. Anak-anak yang kurang tidur mungkin lebih hiperaktif.

Baca Juga: Studi Ungkap Sumber Polusi Udara dari Kendaraan Dilebih-lebihkan

5. Meningkatkan risiko penyakit kronis

Jika cahaya terus mengganggu tidur dalam jangka panjang, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis tertentu, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes.