Tips berlatih yoga meski di bulan puasa

Oleh Riza Fahlefi -
195
0

 

Buat I-Listeners pelaku olahraga yoga sejati, aktivitas yoganya di bulan puasa ini mungkin tak sesering di waktu lain.

Namun menurut Dian Sonnerstedt seorang instruktur yoga profesional dari Jakarta, yoga bisa kok dilakukan setiap hari, dan sekaligus melatih diri secara spiritual.

Seperti apa caranya, berikut 5 tips dari Dian Sonnerstedt, yang kami lansir dari hellosehat.com.

1. Jangan lewatkan makan sahur
Sahur layaknya sarapan, untuk memberikan tubuh energi sepanjang hari. Pilih nutrisi dan gizi yang tepat, dan maksimalkan waktu sahur dengan makan hingga mendekati waktu imsak.

2. Konsumsi makanan bernutrisi dan minum air putih
Kombinasikan menu Anda. Pastikan ada karbohidrat [pilih yang berserat tinggi], protein, dan lemak.

Karbohidrat sendiri adalah sumber energi, sedangkan protein dan lemak baik untuk menjaga rasa kenyang sepanjang hari.

Dan disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari [bertahap] untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi ketika berpuasa.

Makanlah buah-buahan yang mengandung banyak mineral seperti semangka, melon, tomat dan lainya, karena juga sangat baik untuk menjaga hidrasi pada tubuh.

3. Memilih waktu yang tepat untuk melakukan yoga
Bila pekerja kantoran, biasanya ketika puasa waktu pulangnya lebih awal, dan itu bisa dimanfaatkan untuk berlatih yoga. Melakukan yoga sangat baik ketika perut Anda kosong.

Nah, bagi I-Listeners yang mempunyai jam kerja lebih fleksibel, Anda juga bisa melakukan yoga di pagi hari.

4. Gentle Yoga sangat direkomendasikan
Bagi Anda pelaku yoga lebih dari 3 kali seminggu, sebenarnya tak diharuskan mengubah jenis yoga yang sedang dilatih. Namun, Anda harus dapat memahami kondisi tubuh untuk tidak mencapai kondisi kelelahan.

Tetapi, berlatih gentle yoga, restorative yoga, atau yin yoga sangat baik untuk mendukung kondisi tubuh Anda yang sedang berpuasa. Karena dapat, membantu mengembalikan energi, serta membuat lebih rileks dan tenang.

5. Sempatkan tidur
Hal yang paling sulit untuk mengatur pola tidur adalah saat berpuasa, tapi usahakan melakukan tidur 8 jam sehari.

I-Listeners bisa mengatur pola tidur seperti membagi durasi tidur menjadi beberapa bagian. 6-7 jam di malam hari, 30-60 menit setelah sahur, dan 30-60 menit lagi saat di jam makan siang misalnya. Atau bisa juga 15 menit setiap kali selesai melakukan shalat.

Itu dia tips- tips melakukan dan berlatih yoga saat sedang berpuasa. Semoga puasa kita lebih sehat dan bugar.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[teks Riza Fahlefi | foto huffingtonpost.com]

Baca juga:
Cakra Khan curhat lewat lagu “Kekasih Bayangan”
Inilah 4 bus wisata menarik di Indonesia
Joe Taslim akan membintangi film Korea!

Riza Fahlefi
Latest posts by Riza Fahlefi (see all)

Konten Terkait

LEAVE A REPLY