Kurangi risiko depresi dengan rajin bangun pagi

Bangun pagi hari adalah sesuatu yang mungkin berat dilakukan sebagian orang, terlebih jika orang tersebut adalah seorang yang mengidap insomnia. Namun, bangun pagi dengan kualitas jam tidur yang cukup memiliki banyak keuntungan, I-Listeners, termasuk terhindar dari depresi. Berikut adalah manfaat dari rajin bangun pagi.

1. Rajin Berolahraga

Ketika kita bangun pagi, kita mempunyai cukup waktu untuk berolahraga. Menurut penelitian SLEEP 2014, orang yang sulit untuk bangun pagi akan lebih sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa orang yang sulit untuk bangun pagi biasanya lebih senang untuk duduk bermalas-malasan.

2. Terlihat Lebih Ceria

Menurut Jurnal Emotion yang dirilis pada tahun 2012, orang yang terbiasa untuk bangun pagi biasanya akan terlihat lebih ceria dan pikirannya juga lebih positif. Selain ceria, mereka juga terlihat sehat dan bugar.

3. Lebih Proaktif

Orang yang rajin bangun pagi cenderung lebih merasa dan bertindak sangat percaya diri. Pernyataan tersebut berdasarkan penelitian di Journal of Applied Social Psychology di tahun 2009. Pada pagi hari, mereka memiliki waktu untuk memikirkan tujuan masa depan dan cara untuk mewujudkannya.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Dibandingkan dengan orang yang rajin bangun pagi, orang yang tidur larut malam cenderung dua kali lebih banyak mengonsumsi makanan siap saji dan jarang mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

5. Jauh dari Depresi

Merujuk pada hasil penelitian di Jerman, depresi ternyata memiliki kaitan yang erat dengan kebiasaan tidur larut. Sedangkan yang terbiasa bangun pagi memiliki resiko lebih rendah untuk mengalami depresi. Nah, semoga manfaat bangun pagi ini bisa memotivasi I-Listeners untuk bangun pagi esok hari.

I-Listeners jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 89.6 FM atau bisa streaming di sini.

[foto ist]