Jauhi Makanan Ini Sebelum Tidur

Oleh pria -

Oktober 10, 2014

920

Nah, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas. Salah satunya dengan menghindari beberapa makanan dan minuman yang tidak baik untuk dikonsumsi menjelang tidur.

Apa saja? Berikut makanan dan minuman yang perlu Anda jauhi sebelum tidur:

Makanan berat
Hindari memakan makanan berat saat mendekati waktu tidur. Sebab itu bisa membuat kinerja pencernaan melambat. Tubuh Anda perlu memulihkan diri dan beristirahat pada waktu tidur, bukan dipaksa bekerja keras mencerna makanan.

Makanan pedas
Makanan pedas juga perlu dihindari menjelang tidur. Makanan mengandung cabai, merica, dan bumbu pedas bisa memicu peningkatan jumlah asam lambung. Selain itu, makanan pedas juga bisa mengakibatkan munculnya rasa seperti terbakar di dada atau perut. Alih-alih tidur dengan nyaman, Anda hanya akan menghabiskan waktu untuk meredakannya.

Kafein
Hindari minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman bernergi menjelang tidur. Ketiga minuman itu bisa membuat otak Anda terus terjaga. Hasilnya tubuh juga akan terus terjaga dan sulit beristirahat.

Alkohol
Meminum alkohol tidak membantu tubuh lebih rileks, seperti anggapan keliru banyak orang selama ini. Sebaliknya, alkohol bisa membuat Anda mendadak sering terbangun saat tidur. Jadi jauhi alkohol sebelum tidur. ¬´ [teks @pria_nastar/berbagai sumber | foto cmykcity.com]